降血压最好的方法是什么 血压偏高该怎么办才好

高血压分为原发性高血压和继发性高血压。治疗继发性高血压的条件是先治疗原发性高血压。事实上，原发性高血压的发作是人体的自我保护机制。许多企业在治疗高血压的旗帜下销售护理产品。事实上，专家建议降低血压的最好方法是锻炼和控制饮食。

为什么最好的降压方法是锻炼和控制饮食？看完下面的分析，你就明白了。

一、高血压与控制饮食

说到高血压，许多年轻人，尤其是儿童，都很高兴"跟我没联系"。然而，随着人们生活水平的提高和饮食结构的变化，我国儿童肥胖的发病率上升到7%左右，体重与血压直接相关，肥胖者高血压的发病率是正常人的3倍以上。我国高血压正在年轻化。预防和治疗高血压应首先减肥。

俗话说，疾病来自口腔。减肥是为了控制饮食，调整饮食结构。肥胖儿童每天摄入不超过1300千卡路里，提倡吃富含膳食纤维和粗粒等低热量食物，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等动植物蛋白质，可以确保氨基酸的生长发育，限制脂肪摄入，少吃脂肪、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。同时，尽量少吃泡菜、腐乳、咸肉等腌制产品，因为钠盐摄入量增加了两倍，高血压的发病率也增加了两倍。

二、高血压和运动

多运动有利于降低血压。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。注意从小运动量开始，逐渐增加。对于适合自己的运动，要长期坚持。老年人选择太极拳、健身运动、散步15分钟或1小时、慢游泳、慢跑等低强度运动。

高血压是一种需要终身治疗的疾病。运动节食，始终保持良好的心理状态，劳逸结合，放松心情，降低血压，事半功倍。

尽量少吸烟。吸烟被证明是中风和冠心病最重要的危险原因之一。吸烟咳嗽促进肾上腺素增加、动脉硬化、心跳加快、血压升高，尼古丁影响降压药物的疗效。