吃哪些食物对心血管好 教你8招保持心脏活力

　　白露养生：教你8招维持心血管魅力。英国《建康与美好》网络杂志近期刊文小结出8个护心小提示，能让心血管维持最好魅力，平常日常生活不妨一试。

1. 多吃含有欧米伽-3的食材能防止心肌梗塞。推介食材包含银鳕鱼、沙丁鱼等海洋鱼类，及其亚麻籽、核桃仁等干果。

   

　　2.多吃维生素B6、B12、叶酸。消化道将动物蛋白转换为动能时，会造成这种名叫同型半胱氨酸的有机物。探讨发觉，身体同型半胱氨酸过多会提升心脑血管硬化和脑出血的概率。而维生素B6、B12、叶酸能协助减少身体中同型半胱氨酸的水准。

　　3.美国心脏协会提议，每日摄取不超出2.4克的盐。养分专家论，烹制时能够应用低钠生抽等低盐调味品。

　　4用心涮牙，努力用牙线，以维持牙齿建康。这由于牙龈发炎，会让牙科病菌进到血夜，进而引起动脉血管的发炎，造成冠脉壁变厚，提升心肌梗塞的危害性。

　　5.多吃大蒜，能够减少血夜中的碳水化合物，进而减少患心肌梗塞的危害性。除开在食材中添加蒜头外，还要每日应用400—600mg的蒜头补充品。

　　6.多吃羊葱。和蒜头相同，羊葱也具备降胆固醇的作用，避免心肌梗塞。推介每日摄取50克新鮮羊葱。

　　8.玫瑰花泡水喝。毫无疑问，水压过交流会造成冠心病。常见玫瑰花泡水喝，能缓解消极情绪，进而为血栓缓解压力。

　　7.辣椒面中带有的辣椒素能够推动血夜零售，一起降胆固醇含水量。烹制时能够用辣椒面来替代部位用盐，九牛一毛。