天生体质虚弱女性寒冷冬季如何养生？

随着生活水平的不断提高，很多女性朋友也逐渐关心养生保健起来。那么女人养生吃什么好呢?我们在平时的生活中的养生食物有哪些呢?所谓“药食同源”有时候食疗比药物更具养生、治病功效。作为天生体质就比较虚弱的女人而言，寒冷的冬季吃什么养生呢?

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   1.蛋白质

　　寒冷的冬季必须补充足够的蛋白质，而最佳的就是鱼肉。

　　因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化，并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低，因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病。

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　　2.抗衰老

　　在西兰花中含有非常丰富的维生素C以及胡萝卜素，经过研究证明，西兰花有着非常有效的抗衰老以及抗癌的作用。

　　特别是对于女性来说，西兰花中所含有的维生素c、e，还具有很好的#p#分页标题#e#美容护肤功效。

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　　3.降脂

　　冬季是高血压、高血脂最为危险的时候，因此这个时候如何降血压、血脂也就成为广大女性所关注的问题。特别是一些职业女性，其发病率有逐年增高以及年轻化的趋势，因此在冬季不妨多吃些洋葱，它具有很好的降血脂的功效。

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　　4.抗氧化

在豆腐中含有一种叫“大豆异黄酮”的物质，它属于化学物质中的一种并且极具抗氧化的功效。所谓氧化其实就是意味着衰老，特别是一些职业女性每天都要面对各种压力，氧化的程度越发明显。

　　因此在日常食谱中不妨添加一些豆制品，以此来提高自身的抗氧化能力。

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　　5.保持活力

　　便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一，研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰，因此在平时不妨多吃一些圆白菜。在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维，它能促进肠胃的蠕动，从而轻松帮你解决便秘的困扰。

　　便秘消除了，肠胃的负担也轻松了，也就使得整个消化系统保持年轻活力。

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　　6.养颜

　　在冬季女人一定要多吃新鲜的蔬菜以及水果，这样才能帮助你更好滋养皮肤，并且还能很快的修复晒后的皮肤。还有一些女性在冬季特别容易长痘痘，其原因主要是过少食用蔬菜水果所导致，主要每天保证摄取一点蔬果，就能有效#p#分页标题#e#祛痘。