头屑多吃什么食物比较好

　　去头皮屑除了用一些去头屑的洗发水外，最重要的还是要通过各种方法来让头皮更健康，从根本上解决头屑，饮食调节对去头屑能起到特殊作用。中医养生专家建议，服用去头屑食疗应根据不同的体质和证型来选择，并推荐下面几种食疗方法。

　　南阳米

　　适用“血虚型”

　　大米100克、花生25克、萝卜50g、胡萝卜50g、猪排25g、油盐适量。放入植物油8毫升，将萝卜、胡萝卜、猪排在锅内炒至六成熟;加入食盐加热2分钟;将大米、花生掺入菜中;将上述混合物移入蒸锅中，蒸至米熟，即可食用。

吃什么能去头屑？

　　红绿薏米粥

　　适用“湿热型”

　　红豆、绿豆、薏米各30克、江米50克，车前子、茯苓、麦冬各6克。车前子、茯苓、麦冬三味煎液1500毫升，去渣，加入红豆、绿豆、薏米、江米，熬至粥熟后，再闷半个小时，即可食用，每周两次服用。

　　蔬菜粥

　　适用“血虚风燥型”

　　材料：菠菜50克、大米50克

　　做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。

　　雨花汤团

　　材料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉、糖。

　　做法：黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用;汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆;将汤圆下锅煮熟，即成。

　　鲍汁海参

　　材料：海参、西兰花、香菇、盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。

　　做法：海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下;砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，用盐、鸡精调味，熬成浓汁，下入全部原料，小火煨30分钟左右，即成。

　　琥珀核桃仁

　　材料：核桃仁、芝麻、白糖、色拉油。

　　做法：把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用;炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。